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孩子的身高問題一直都是做父母的最關注的，父母會擔心自己的孩子不夠高，會在他們的生長發(fā)育期內(nèi)，通過各種方法和途徑為寶寶長高創(chuàng)造有利條件，那家長到底該如何做才是最有效的呢？

一、想要寶寶長得高?只能喂七分飽

如果寶寶長期吃得過多，極易產(chǎn)生腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，導致智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

二、飲食要均衡?葷素搭配要科學

不能偏食，增高的重要秘訣就是要特別注意補充蛋白質、鈣質和維生素；多曬太陽，鈣質才容易吸收，多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

寶寶長高不要錯過七種食物——牛奶、黑大豆、雞蛋、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿卜。寶寶應補充的食物中，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質；牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物；柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，應注意多補充。

三、適當?shù)倪\動?寶寶長得更快

跳繩、籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助于孩子長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也是有好處的。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，全身這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也有好處，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用拉伸。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才會有效果。

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???????????????????????????????????????????????????????????????謝麗娜